Ik voel me leeg, wat nu?

In de woorden van swami Muktananda: "What is real? That is real which never changes. Everything else is illusion." Deze uitspraak raakt aan een diep spiritueel principe dat we vaak over het hoofd zien in ons dagelijks leven. Te midden van alle drukte, verplichtingen en eindeloze prikkels van buitenaf, kan alles leeg voelen. Het is een leegte die voortkomt uit de disconnectie met dat wat werkelijk is. Wanneer we te veel bezig zijn met zaken die slechts tijdelijk of oppervlakkig zijn, verliezen we het contact met de kern in onszelf: dat onveranderlijke deel van ons wezen, dat altijd aanwezig is. Maar hoe kunnen we deze leegte vullen met betekenis? Hoe kunnen we terugkeren naar het alomvattende gevoel van verbondenheid, niet alleen met de wereld om ons heen, maar ook met onze eigen natuur? De Tao, een oud Chinees filosofische term, biedt ons hier waardevolle inzichten.

Hoe kan de tao mij helpen met mijn gevoel van leegte? 

De tao verwijst naar de natuurlijke orde van het universum en de manier waarop alles in balans en harmonie beweegt. In de Taoïstische filosofie gaat het om leven in overeenstemming met de natuur en met de stroom van het leven. Wanneer we in harmonie zijn met de tao, ervaren we een dieper gevoel van vrede en verbondenheid met de wereld en met onszelf.

Als je een leeg gevoel hebt ontstaat dat meestal wanneer we ons verliezen in illusies: illusies van controle, van uiterlijke succes, en van vervulling door materiële zaken. In de tao is het juist belangrijk om los te laten, niet te forceren en te vertrouwen op de natuurlijke loop van het leven. De Tao leert ons dat wat werkelijk is, nooit verandert; het is de eeuwige stroom van het leven die door alles heen beweegt.

Om de leegte te overstijgen en het onveranderlijke in jezelf te ontdekken, kunnen mindfulness en meditatieve oefeningen je helpen om terug te keren naar jouw ware natuur. Deze oefeningen brengen je aandacht van de buitenwereld terug naar binnen, waar het alomvattende en onveranderlijke altijd aanwezig is. Dit is de kern van wie jij bent, van wie wij allemaal zijn. Dit is de bron van liefde, gelukzaligheid en verbinding. Hieronder volgen enkele oefeningen die je kunnen helpen dat onveranderlijke in jezelf te ontdekken en jouw gevoel van leegte te overstijgen.

Meditatie -en mindfulness oefeningen: van ´ik voel me leeg´ naar ´verbinding & liefde´

Oefening. De ademhaling van de tao

Deze oefening is geïnspireerd door de natuurlijke stroom van de ademhaling, zoals de tao ons leert in harmonie te zijn met de stroom van het leven.

• Ga in een comfortabele positie zitten of liggen, zorg dat je lichaam ontspannen is.
• Breng je aandacht naar je ademhaling. Volg de inademing en de uitademing zonder dit te willen veranderen.
• Stel je voor dat je ademhaling als een rivier is. Laat het rustig stromen zonder te forceren.
• Adem in, en voel de energie van de natuur die in jou stroomt. Adem uit, en laat alle zorgen en spanning los.
• Blijf dit doen voor minstens 5 minuten, en voel hoe je langzaam synchroniseert met de natuurlijke stroom van je ademhaling, en daarmee ook met het leven zelf.

Deze oefening helpt je om de rust en harmonie van de natuur in jou te ervaren, en het onveranderlijke te voelen in het ritme van je eigen ademhaling.

Oefening. Verwijder de sluiers: een meditatie die je helpt illusies (leegte) los te laten

In deze meditatie concentreer je je op het loslaten van de illusies en zorgen die je geest vertroebelen, zodat je in contact komt met je diepste kern, dat onveranderlijke deel van jezelf.

• Zoek een rustige plek waar je ongestoord kunt zitten. Sluit je ogen en breng je aandacht naar je lichaam. Voel hoe je voeten de grond raken en hoe je lichaam gedragen wordt door de aarde.
• Breng je aandacht vervolgens naar je ademhaling. Neem een paar diepe, langzame ademhalingen en stel je voor dat je met elke uitademing een laag van zorgen, gedachten of stress loslaat—alsof je door sluiers heen ademt en elke laag je dichter bij je essentie brengt.
• Bij elke uitademing visualiseer je dat er een sluier wegvalt, een gedachte, een verwachting, of een emotie. Blijf deze sluiers een voor een loslaten, zonder ze te analyseren of vast te houden. Je hoeft er alleen maar bewust van te zijn en ze vervolgens los te laten.
• Als je merkt dat je in een diepe staat van rust komt, richt je dan op dat stille centrum in jezelf. Dit is het onveranderlijke, de kern van wie je werkelijk bent, voorbij alle tijdelijke verschijnselen.
• Blijf enige tijd in deze stilte, en laat je volledig dragen door dit gevoel van innerlijke zuiverheid en vrede. Wanneer je klaar bent, open langzaam je ogen en neem deze rust mee in je dagelijkse leven.

Deze meditatie helpt je om voorbij de oppervlakkige lagen van de geest te gaan en in contact te komen met het diepe, onveranderlijke deel van jezelf, dat altijd aanwezig is, maar vaak verborgen blijft onder de lagen van het dagelijks bestaan. Zo ga je van een leeg gevoel naar een ervaring waarbij je je in verbinding voelt.

Oefening: de kracht van aanwezigheid, het leven in het nu

Een ander krachtig middel om verbinding te maken met het onveranderlijke is het cultiveren van aanwezigheid in het moment. Vaak worden we meegesleept door herinneringen aan het verleden of zorgen over de toekomst, maar het onveranderlijke kan alleen worden ervaren in het nu. Wanneer je volledig aanwezig bent in het huidige moment, ontstaat er een dieper besef van innerlijke stilte en ruimte.

Aanwezigheid betekent volledig opgaan in wat je nu aan het doen bent, of dat nu een wandeling is in de natuur, het drinken van een kop thee, of een gesprek met een vriend. In deze momenten van volledige aandacht verdwijnt de mentale ruis, en wat overblijft is de pure ervaring van het zijn. Dit is waar je het onveranderlijke in jezelf kunt voelen: die stille kern die altijd aanwezig is, ongeacht de chaos om je heen. Je zal zien dat door deze oefening het lege gevoel in jou wegebt en steeds meer plaats maakt voor een alomvattende verbondenheid.

Het onveranderlijke in jou: minder leegte, meer innerlijke vrede

Het erkennen en ervaren van het onveranderlijke deel van jezelf kan een diepe bron van innerlijke vrede en stabiliteit bieden, vooral in tijden van onzekerheid en verandering. Deze verbinding met je essentie geeft je de kracht om de uitdagingen van het leven met meer balans en vertrouwen tegemoet te treden.

Wanneer we ons losmaken van de illusies en verwachtingen die ons gevangen houden, en in plaats daarvan in harmonie leven met de natuurlijke stroom van het leven, ontdekken we dat het onveranderlijke altijd in ons aanwezig is. Het is de stille getuige, de bron van al het leven, die nooit verandert, zelfs wanneer alles om ons heen in beweging is.

In verbinding met de natuur in onszelf vinden we niet alleen rust, maar ook een diepe vervulling die niet afhankelijk is van externe omstandigheden. Deze innerlijke vrede is ons geboorterecht, en door de beoefening van mindfulness, meditatie en een leven in harmonie met de natuurlijke ritmes van het universum, kunnen we dit onveranderlijke deel van onszelf terugvinden en volledig omarmen. Ik hoop dat jouw gevoel van leegte plaats zal maken voor een innerlijke verbinding met het onveranderlijke in jou en dat jij weer weet wat waar is en wat niet.