Gelukkig zijn: een moeilijke formule die moet worden opgelost of gewoon meer spel?
In een wereld die steeds sneller draait en ons constant uitdaagt, lijkt gelukkig zijn soms een haast ongrijpbaar doel. Toch zijn er manieren om geluk dichterbij te brengen, zoals de boeken Play it away van Charlie Hoehn en Solve for happy van Mo Gawdat prachtig illustreren. Beide werken bieden unieke inzichten over wat geluk betekent en wat we kunnen doen om gelukkig te zijn. We delen graag onze inzichten, zodat ook jij dit kan gebruiken en hier jouw inspiratie uit te halen hoe (weer) gelukkig kan zijn.
Gelukkig zijn in eenvoud: de kracht van spelen
Charlie Hoehn benadrukt in Play it away het belang van speelsheid in ons leven. Hij vergelijkt volwassenen met kinderen en laat zien dat spelen voor kinderen een natuurlijke manier is om in het moment te leven, zonder zorgen over het verleden of de toekomst. Wij leerden uit dit boek dat spelen niet alleen voor kinderen is, maar dat het ook voor volwassenen essentieel is om even los te komen van de dagelijkse stress.
Een passage die ons bijzonder raakte, is deze:
“Kinderen rennen niet omdat zij een betere conditie willen; ze rennen om de wind in hun gezicht en het gras onder hun voeten te voelen. Kinderen kletsen niet bij een kop koffie; ze maken grapjes en spelen spelletjes met hun vrienden. Kinderen netwerken niet; ze vormen een band terwijl ze samen plezier hebben. Er is geen ego. Er is geen schuldgevoel. Er is geen verleden om spijt van te hebben en geen toekomst om je zorgen over te maken. Ze spelen gewoon.”
Het herinnert ons eraan dat geluk vaak te vinden is in eenvoudige momenten. Het inspireerde ons om weer ruimte te maken voor speelse activiteiten, zoals wandelen in de natuur of spontane om dingen heel hard kunnen lachen. Probeer het leven niet al te serieus te nemen, het hoeft allemaal niet zwaar of moeilijk te zijn. Laat je ego, prestaties, zorgen voor wat het is en speel gewoon wat vaker: in dat moment zal je plezier beleven. Hoehn laat ons zien dat geluk niet gaat om wat je bereikt, maar om hoe je de reis beleeft. Dat is misschien een cliché, maar het is een goede reminder om ons daar weer even bewust van te zijn.
Gelukkig zijn door perspectief: lessen van Mo Gawdat
Mo Gawdat’s Solve for happy biedt een meer theoretische benadering van geluk. Na de dood van zijn zoon wordt Gawdat op tragische wijze op de proef gesteld. Het boek is verrijkt met verhalen over hoe Gawdat's zoon zijn leven leefde. De schrijver neemt deze manier van leven als voorbeeld van hoe je een gelukkig leven kunt leiden. Gawdat stelt dat geluk voortkomt uit onze perceptie van gebeurtenissen en de mate waarin we negatieve gedachten ruimte geven. Zijn formule voor geluk is heel theoretisch, maar simpel:
Geluk = je waarneming van de gebeurtenissen - je verwachtingen
Een mooi citaat uit dit boek:
“Zodra de gedachte verdwijnt, verdwijnt het lijden. Als iemand je beledigt, kan hij je niet echt ongelukkig maken, tenzij je de gebeurtenis in een gedachte verandert, dit vervolgens in je hersenen laat rondslingeren en je het vervolgens toestaat je te verontrusten. Het is de gedachte, niet de feitelijke gebeurtenis, die je ongelukkig maakt.”
Wees jezelf eens bewust van hoe vaak jij jouw eigen geluk in de weg staat door negatieve gedachten te koesteren. Door dit te herkennen en te erkennen, leer je om situaties helderder te bekijken en je niet langer te laten meeslepen door de zorgen die je hebt.
Wat wij leerden over gelukkig zijn
Beide boeken hebben ons op verschillende manieren geïnspireerd. Waar Play it away ons aanspoorde om luchtiger te leven, leerde Solve for happy ons om bewust om te gaan met onze gedachten en verwachtingen. Geluk zit niet in externe factoren, maar in hoe we naar het leven kijken. Als je op zoek bent naar meer geluk in je leven, zijn dit drie praktische stappen die je vandaag kunt toepassen:
1. Speeltijd inplannen: Maak bewust tijd vrij voor ongedwongen, speelse activiteiten. Of het nu wandelen, schilderen of dansen is, doe iets wat je simpelweg blij maakt. Het verrijkt je dagen en geeft je nieuwe energie. Gun jezelf de tijd om te spelen.
2. Gedachten onderzoeken: Ongelukkige gevoelens komen vaak voort uit een interne dialoog. Herken de negatieve gedachten die je hebt en vraag jezelf af of ze echt waar zijn. Vaak zijn ze slechts een product van ons brein. Door bewust met onze gedachten om te gaan, verminderden we onze stress en worden we positiever.
3. In het moment leven: Zowel Hoehn als Gawdat benadrukken het belang van leven in het hier en nu. Geluk is niet iets wat je “later” bereikt, maar iets wat je nu kunt vinden. Koester de eenvoud van de dingen. Geluk zit niet in grote prestaties, maar in de kleine momenten die je bewust beleeft.
Gelukkig zijn is geen mysterie
Gelukkig zijn hoeft geen mysterie te zijn. Of je nu geïnspireerd wordt door de speelsheid van het leven of door de filosofie van Solve for happy: de sleutel tot geluk ligt in hoe je je leven benadert. Soms is het antwoord zo simpel als even pauzeren, diep ademhalen en de schoonheid van het moment omarmen. In de eenvoud vind je jouw geluk.